肾为先天之本，藏精主骨，主命门之火。

肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

肾不好，身体各个部位都会发生变化。

肾不好，手脚会出现4种迹象，做好“4多5少”，肾一天比一天好

迹象一、脸浮肿，口臭重

肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾脏受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。

尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。

因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。

迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑

肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。

若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。

正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。

迹象三、小趾干瘪、无新月

小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，一般肾比较好；

但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。

迹象四、脚底受力不均

肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。

脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟出现磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。

保护肾脏，谨记“4多5少”

“4多”

1 、 多吃黑

中医讲，黑色入肾。

多吃点黑色食物，可滋养肾脏健康。

黑豆，被誉为“肾之谷”，益肾强身，适合肾虚者，煮茶饮、煮粥、煲汤皆可。

黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。

2、多饮茶

喝茶，可促进排毒，减少肾脏负担。

华花苗龙须茶 ，泡水喝，可消炎杀菌，护肾排毒，对肾脏健康，大有益处。

用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可

龙须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。

龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。

用龙须泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

华花苗，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有尿床草之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。

3、多泡脚

脚部温暖，则有益肾脏健康。

并且，经常用热水泡脚，还可通经活络。

用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。

坚持泡脚，对肾大有益处。

泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

4、多搓腰

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。

上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

“5少”

1、少吃咸

中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。

吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。

因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。

2、少烟酒

吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾脏损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。

3、少熬夜

睡眠，对于养护肾脏，至关重要。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

所以，一定要注意，少熬夜。

4、少憋尿

不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。

一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。

同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏健康。

5、少用药

生活中，很多人，小病小痛，喜欢自己买止痛药。

这样的行为，不利于肾脏健康。

药物，对于肾脏，具有一定的损害作用。

尤其是，抗生素，解热镇痛药，肠胃药等，对于肾脏，具有很大的损害。

因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。